Als coach of begeleider speelt u een essentiële rol in het ondersteunen van mensen met ADHD. Deze gids biedt evidence-based methoden, praktische strategieën en concrete tools voor effectieve ADHD-coaching.
Fundamenten van ADHD-Coaching
Wat is ADHD-Coaching?
ADHD-coaching is een gespecialiseerde vorm van begeleiding die zich richt op:
Primaire Doelen
Executief functioneren versterken
Zelfmanagement vaardigheden
Structuur en routine opbouwen
Doelen stellen en bereiken
Zelfvertrouwen herstel
Verschil met Therapie
Toekomstgericht vs verleden
Praktisch vs emotioneel
Actiegericht vs inzicht
Vaardigheden vs verwerking
Partnership vs behandeling
Core Competenties ADHD-Coach
Competentie
Beschrijving
Praktische Toepassing
ADHD-kennis
Neurobiologie, symptomen, medicatie
Psycho-educatie, normaliseren
Executieve Functies
Begrijpen EF-problemen
Compensatie strategieën
Sterktegericht
Focus op mogelijkheden
Talenten identificeren en benutten
Flexibiliteit
Aanpassen aan cliënt
Verschillende methoden proberen
Geduld
Proces vs resultaat
Kleine stappen waarderen
Creativiteit
Out-of-the-box oplossingen
Unieke systemen ontwikkelen
Het Coachingproces
Intake & Assessment
Intake Checklist
☐ ADHD-diagnose en behandelgeschiedenis
☐ Huidige medicatie en effect
☐ Werk/school situatie
☐ Relatief systeem
☐ Eerdere coaching/therapie ervaringen
☐ Sterktes en interesses
☐ Top 3 uitdagingen
☐ Concrete doelen voor coaching
☐ Voorkeur werkwijze (online/offline)
☐ Praktische afspraken (frequentie, duur)
Assessment Instrumenten
Instrument
Meet
Wanneer Gebruiken
BRIEF-A
Executief functioneren
Baseline & evaluatie
CAARS
ADHD-symptomen volwassenen
Start & monitoring
Time Management Scale
Tijdsmanagement vaardigheden
Specifiek bij planning issues
Strengths Finder
Talenten en sterktes
Begin traject
Wheel of Life
Levensgebieden balans
Holistische aanpak
Coaching Methodieken
1. GROW Model (Aangepast voor ADHD)
Fase
Focus
ADHD-specifieke Aanpak
Goal
Doelbepaling
SMART + klein beginnen, visueel maken
Reality
Huidige situatie
Concreet, zonder oordeel, sterktes ook
Options
Mogelijkheden
Brainstorm zonder censuur, creatief
Way Forward
Actieplan
Baby steps, accountability, reminders
2. Cognitief Gedragsmatige Coaching
Technieken
Gedachten uitdagen
Gedragsexperimenten
Probleemoplossing training
Activiteitenplanning
ADHD Focus
All-or-nothing denken
Tijd optimisme bias
Negatief zelfbeeld
Catastrophizing
3. Solution Focused Coaching
Schaalvragen: “Op schaal 1-10, waar sta je nu?”
Uitzonderingen: “Wanneer lukte het wel?”
Wondervraag: “Stel dat het probleem opgelost is…”
Coping vragen: “Hoe heb je het tot nu toe volgehouden?”
Kleine stappen: “Wat zou één punt hoger zijn?”
Specifieke Interventie Strategieën
Tijdsmanagement & Planning
Uitdaging
Strategie
Tools & Technieken
Tijdsblindheid
Tijd zichtbaar maken
Time Timer, analoge klok, time blocking
Planning optimisme
Realistische inschatting
2x tijd regel, buffer inbouwen
Prioriteiten stellen
Eisenhower matrix
Urgent/belangrijk kwadrant
Procrastinatie
Body doubling, pomodoro
FocusMate, Forest app
Overwelm
Brain dump, taken opdelen
Mind maps, bullet journal
Organisatie & Structuur
De ADHD-Vriendelijke Omgeving
Fysiek
Launch pad bij deur
Open opbergsystemen
Labels overal
Kleurcodering
Minimaliseren spullen
Digitaal
Cloud storage alles
Automatische backups
Email filters
Digitale agenda’s sync
Reminder apps
Emotieregulatie
Emotie Challenge
Coaching Aanpak
Oefeningen
RSD (Rejection Sensitivity)
Validatie, perspectief
Thought records, reality testing
Emotionele dysregulatie
Window of tolerance
Mindfulness, TIPP techniek
Impulsiviteit
Pause technieken
STOP methode, 24-uur regel
Frustratie tolerantie
Graduele exposure
Kleine uitdagingen, succes vieren
Overwhelm
Grounding technieken
5-4-3-2-1 zintuigen, box breathing
Coaching Sessie Structuur
Standaard Sessie Opbouw (50 min)
Tijd
Onderdeel
Focus
0-5 min
Check-in
Stemming, energie, wins sinds vorige keer
5-10 min
Review acties
Wat gelukt/niet, zonder oordeel
10-35 min
Hoofdthema
Diepere exploratie, strategieën
35-45 min
Actieplan
Concrete, haalbare stappen
45-50 min
Wrap-up
Samenvatting, accountability, afspraak
Online vs Offline Coaching
Online Voordelen
Geen reistijd (executive functie spaart)
Eigen veilige omgeving
Screen sharing voor tools
Opname mogelijkheid
Flexibele scheduling
Offline Voordelen
Minder digitale afleiding
Non-verbale communicatie
Hands-on organisatie hulp
Beweging/walk & talk
Ritueel van “naar coaching”
Specifieke Doelgroepen
Studenten met ADHD
Focus Area
Strategieën
Tools
Studievaardigheden
Active recall, spaced repetition
Anki, Notion, Obsidian
Tentamenvoorbereiding
Backwards planning, mock exams
Studieplanner, timers
Scriptiebegeleiding
Dagelijkse schrijfsessies, outline eerst
Scrivener, Mendeley
Campus leven
Routine building, social skills
Campus apps, agenda
Zelfzorg
Slaap, voeding, beweging
Sleep Cycle, habit trackers
Werkenden met ADHD
Career Coaching
Sterkte-analyse voor functie match
Disclosure beslissingen
Aanpassingen aanvragen
Netwerken strategieën
Job crafting
Performance Coaching
Meeting management
Email overwhelm
Project planning
Deadline strategies
Team communicatie
Ouders met ADHD
Specifieke uitdagingen en coaching focus:
🏠 Huishouden: Systemen voor was, boodschappen, schoonmaak
👶 Kinderroutines: Ochtend/avond rituelen, school logistics
📅 Familie planning: Activiteiten coördineren, afspraken onthouden
💑 Partnerschap: Taakverdeling, communicatie
🔋 Zelfzorg: Tijd voor jezelf, energie management
Accountability & Monitoring
Accountability Systemen
Type
Frequentie
Medium
Voor Wie
Check-ins
Dagelijks
WhatsApp voice
Hoge ondersteuning
Progress foto’s
Wekelijks
Email/app
Visuele learners
Buddy system
2x per week
Video call
Sociale motivatie
Spreadsheet
Wekelijks
Google Sheets
Data-driven types
Voice memos
Bij behoefte
WhatsApp
Verbale processors
Progress Tracking
📊 Kwantitatief: Scores op schalen, aantal uitgevoerde taken
Impaan Instituut: Nederlandse ADHD-coach opleiding
ADD Coach Academy: Online certificering
ICF Accreditatie: Algemene coach certificering
NOBCO: Nederlandse beroepsvereniging
Continue Educatie
Conferenties
ADHD Europe Conference
Balans ADHD Congres
International Coach Federation
Literatuur
“ADHD 2.0” – Hallowell & Ratey
“Smart but Scattered” – Dawson
“Driven to Distraction” – Hallowell
Praktijkvoering
Tarieven & Vergoedingen
Setting
Gemiddeld Tarief
Vergoeding
Individueel (50 min)
€75-150
Soms aanvullende verzekering
Groepscoaching
€40-60 pp
Zelden vergoed
Online programma
€200-500 totaal
Niet vergoed
Intensief traject
€1000-2500
Soms via werkgever
Marketing & Acquisitie
🌐 Website: SEO voor “ADHD coach [stad]”
📱 Social media: Tips delen, community bouwen
🤝 Netwerken: Huisartsen, psychologen, scholen
📝 Content: Blog, podcast, webinars
⭐ Reviews: Google, ZorgkaartNederland
Kwaliteit & Effectiviteit
Outcome Meting
Pre/post assessments (BRIEF-A, CAARS)
Goal Attainment Scaling
Cliënt tevredenheid surveys
Functioneel verbetering tracking
Quality of Life metingen
Supervisie & Intervisie
Supervisie: Minimaal maandelijks voor starters
Intervisie: Peer group 6-8 coaches
Casusbespreking: Anoniem, leervragen centraal
Reflectie: Eigen ADHD in coaching proces
Conclusie
ADHD-coaching is een krachtige interventie die cliënten helpt hun potentieel te realiseren. Met de juiste kennis, vaardigheden en tools kunt u als coach het verschil maken in het leven van mensen met ADHD.
“De beste ADHD-coaches begrijpen dat het niet gaat om het ‘repareren’ van ADHD, maar om het helpen van cliënten hun unieke brein te begrijpen, accepteren en optimaal te benutten.”